Sent les teves emocions. Totes. Encara que et costi creure-ho, no hi ha emocions positives i negatives. Ni emocions socialment o professionalment ben vistes. És important admetre quina emoció estàs sentint per poder gestionar-la adequadament. Què passa quan no admets o pretens evitar una emoció?
El cos respon a la manera de pensar, sentir i actuar. És la teva caixa de ressonància, un reflex de les teves emocions. Hi ha reaccions automàtiques que t’ajuden a sobreviure en el teu entorn, a la teva societat. Quines són les més habituals?
- Debilita el sistema immunitari del teu cos.
- Dolor d’esquena, cap o estómac.
- Augmenta l’estrès.
- Apareix l’ansietat.
- Alteració del son.
- I amb això, la manca de la cura personal.
Així es manifesta el dolor emocional. T’ha passat alguna vegada? Et passa ara? Voler millorar la salut emocional és el pas més important per aprendre a cuidar-se. Què pots fer? Pren consciència i actua!
- Expressa els teus sentiments. El teu entorn pot ajudar-te en el dia a dia. No obstant això, demana assessorament o assisteix a activitats que puguin aportar-te eines de comunicació emocional.
- Viu una vida emocional. Concentra’t en les coses que vols i intenta buscar solucions a les situacions que et preocupen. Posa el focus en allò que et fa sentir bé!
- La capacitat de resiliència. És una de les teves assignatures pendent? Afrontar l’adversitat de forma constructiva, saber adaptar-te i sortir amb més fortalesa són clau en la societat actual.
- Aprèn a calmar cos i ment. Qualsevol activitat que t’ajudi a relaxar ment-cos o cos-ment seran importants per al teu benestar i aconseguir un equilibri emocional.
- Cuida’t. Per tenir una salut emocional, has de cuidar el teu cos de fora cap a dins i de dins a fora. Les rutines en la teva alimentació, les teves hores de son i una mica d’exercici són essencials.
Reconèixer les teves sensacions físiques et permet conèixer millor i redescobrir les teves emocions. I aquest és un dels eixos centrals per entendre el nostre Health Time. Connecta amb tu!
Ja saps què fer per cuidar la teva salut emocional? Explica’ns la teva experiència o allò que pot ajudar a altres persones.
